Mi preparacion física!!
by Hernán Auguste on ago.28, 2009, under Consejos de Padel
Hola Amigos!! Acá les dejo un resumen de mi preparación física, dirigida por mi entrenador Israel. Espero que les sirva, y cualquier duda ya saben que me pueden escribir y preguntar lo que sea. Hoy viernes ya entrene por la mañana y repetiré también el sábado. Ya los dolores van desapareciendo y para el lunes estaré en óptimas condiciones. Cada vez estamos mas cerca del torneo de Mallorca y hay que estar a tope.
Les dejo con mi amigo Israel!!!
Soy Israel González Licenciado en C.C. Actividad Física y deporte, especializado en alto rendimiento y preparador físico de la pareja de padel Hernán Auguste “el Bebe” y Gabriel Reca “Gaby”.
La preparación física que realiza el Bebe para competir al máximo nivel comienza en el mes de Febrero con una pretemporada de 2 meses de duración compuesta por dobles sesiones de entrenamiento de mañana y tarde, acumulando en total hasta 4 horas de entrenamiento diario. En pretemporada suele descansar un día en semana.
Después del primer período de entrenamiento, que es la pretemporada, le sigue una fase de entrenamiento pre-competitivo que viene a durar aproximadamente 1 mes, reduciendo el tiempo total de cada sesión de entrenamiento y aumentando la intensidad del mismo.En este período el Bebe realiza un importante trabajo de potencia y velocidad con ejercicios en el gimnasio y un trabajo de transferencia de este entrenamiento con diferentes ejercicios de desplazamientos en cancha.
La última fase de entrenamiento y más larga es el período competitivo, que dura unos 7-8 meses dependiendo del calendario de competiciones. En este período las sesiones de entrenamiento son para mantener la forma física, alternando sesiones de carga en semanas que no hay competición con semanas de entrenamiento regenerativo. Una parte importante de este período competitivo es la realización de un trabajo de prevención de lesiones que pueden aparecer por la propia carga competitiva.
En el período competitivo además de la preparación física hay otros aspectos relevantes a cuidar para un máximo rendimiento deportivo como son las horas de descanso, la alimentación, la hidratación, los masajes… El Bebe siempre ha sido uno de los jugadores del circuito que más y mejor a cuidado de estos aspectos, lo que le permite competir al máximo nivel con 39 años casi cumplidos.
Saluda atte.
Israel/ Bebe
agosto 28th, 2009 on 6:22 pm
muchas gracias, el tema del fisico explosivo que realiza??
farlek, multiseries en gimnasio?? un saludo y muchisimas gracias por hacer el padel mas accesible a todos.
agosto 29th, 2009 on 9:50 pm
Claro, se habla de los períodos, pero por favor para ir entendiendo mejor y de alguna manera tener de referencia, qué se hace en cada etapa? Por ejemplo potencia y velocidad se aplican a ciertos golpes, qué golpes, con qué ejercicio, cuánto de ellos? Muy bueno el tema. Saludos, Osvaldo.
agosto 31st, 2009 on 9:12 am
Hola Osvaldo, gracias por escribir. Mi entrenador esta de vacaciones esta semana, pero la que viene te contamos un poco mas de lo que nos preguntas. Un saludo!!!
noviembre 23rd, 2009 on 10:38 pm
Podríais ampliar esta sección con ejemplos y ser más explicitos en la preparación, sobre todo en ginmasio? como potencias rodillas y tobillos?
noviembre 27th, 2009 on 7:26 pm
Hola Cesar, tuve un problema con mi mail, asi que recien recibo tu mensaje! Bienvenido a mi Blog!! Con respecto a mi ropa hare un sorteo el viernes que viene de 5 camisetas y 3 palas, todo lo que uso para competicion. el año que viene seguramente pondre en mi web la posibilidad de comprarlas, pero este año ypor ser la primera vez queria regalarlas entre mis seguidores!! Ojala nos podamos ver en el Master de Madrid en unas semanas!! Un abrazo!!!
abril 3rd, 2010 on 6:02 am
Maestro quisiera si sos tan amable que me hagas un pequeño comentario sobre tu paleta vairo y porque elegiste este modelo y no otro modelo de vairo. Quisiera saber si despide el algunos sectores mas que otros o golpea por igual en todas partes, si despide mucho o poco y para que tipo de jugadores recomendarias esta paleta. Desde ya muchas gracias por tu atencion y mucha suerte en los torneos que vienen!!!! Saludos Campeón!!!